每日報道：芭蕾舞基本功壓腳背超痛視頻（芭蕾舞基本功壓腳背）
來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間：2023-06-21 13:58:25
【資料圖】
1、壓腳背：1）雙腿并攏跪在地上，屁股慢慢向后抬，耗著。
2、 2）腳趾挨在地面上，站起來或蹲著，耗著。
3、 3）雙腿伸直坐在地上，雙腿并攏，找一個人踩在你的腳背上，直到腳 尖碰到地上。
4、自己要小心些，還有其他三種也可以，一種站著自己用地板壓，第二種跪著重心往后把膝蓋抬起來或墊起來，還可以站在墻邊，身前放一個可以扶穩(wěn)得東西，如果在排練廳就可以在把桿和墻之間，踮起半腳尖，盡量讓前腳貼墻根，然后伸直膝蓋盡力貼到墻，這個辦法特別出腳背，但是壓不到腳尖。
5、 自己壓可以控制力度，太疼就可以控制；你還可以讓父母老師幫你壓，他們壓效果會好，但是會非常疼！。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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