編者按：追求卓越的關鍵是擁抱一個有機的、長期的學習過程，而不是生活在一個靜態(tài)的、安全的平庸的殼里。成長和進步是以放棄舒適和安全為代價的，熟練地掌握一門技能從來就不是件容易的事情。除此之外，你還需要有意識地學習和練習，僅僅通過閱讀來了解一些概念是很難的，你必須嘗試著把它們應用到實際生活中。本文譯自medium，文章作者Erik Hamre，原文標題The Art of Learning — How to Become World-Class in Any Skill

(資料圖片)

Josh Waitzkin簡直就是技能學習界的傳奇。年輕時，他是一名國際象棋奇才，后來贏得了世界太極拳錦標賽，隨后又成為巴西柔術黑帶選手，現在正在掌握站立式槳板沖浪和各種沖浪形式的技巧。

當他成為世界太極拳冠軍時，他打敗了比他多練習數千小時的對手。他是怎么做到的？

Josh聲稱他最成熟的技能是他對學習的藝術的理解。由于他對學習的深刻理解，他能夠快速學會新的技能，并一舉達到優(yōu)秀的水平。

目前，他正在指導一些世界頂尖的學員如何更快地學習。他生活的主要目標是調查和了解如何掌握世界級的技能。

下面是他在高水平的國際象棋和太極拳比賽中學到的一些秘訣。

專門犯錯，專門失敗

當你開始學習一項新技能時，你本來也不可能表現得很好，所以犯錯是可以接受的，你完全可以大大方方地犯錯誤。Josh建議進行有挑戰(zhàn)性的練習，并且在短時間內進行大量高質量的重復訓練。而你的主要目標應該是在不斷地提高這項技能。

在武術方面，他有意與比自己強很多的對手對打。他花了幾個月的時間，就是為了被更有經驗的對手打敗，然后最終習慣了他們的方法并開始擊敗他們。

如果你已經練習了一段時間某種技能，但從來沒有增加過難度挑戰(zhàn)自己，那你不太可能有大的進步。只有當你挑戰(zhàn)自己的極限時，你才能有所成長，提高自己的能力水平。

要深度不要廣度

在激烈的競爭中，獲勝的人會比其他人更加磨練自己的技能，這不是什么神秘的技巧，而是把某項基本技能掌握的爐火純青。

——Josh Waitzkin

Josh認為，掌握一項技能的關鍵是理解基本原理的本質，而不是專注于各種花哨的技術。

當你通過學習和理解一種技巧并流利地輸出和應用時，它會成為一種本能。這樣可以解放你的思想，讓你專注于做決定，或者從對手的動作中獲取線索。只有當你非常熟練地掌握了基礎知識或者基本技能時，這種情況才會發(fā)生。

別忽略了那些細節(jié)

如果你想達到高超的專業(yè)水平，找到所有阻礙你進步的那些不起眼的細節(jié)是很重要的。每一個小細節(jié)都會阻礙你發(fā)揮你的全部潛力——從你思考的方式到你計劃練習的方式。

你很容易覺得某人只是比你更有才華，甚至與他們競爭都沒有意義。但這些人可能一直在努力提高自己的技能，而你甚至沒有注意到。至于其他方面的能力，諸如集中注意力和在壓力下保持冷靜的能力尤其難以評估。你不知道他們有多努力，不知道他們已經進步了多少。但這些因素會對你的表現產生顯著影響。如果你在工作之余不斷地磨練自己其他方面的技能，你就可以達到一個更高的水平。

在幾乎所有的學科中，大多數頂尖人才都對自己所在的領域有相當的理解。因此，結果往往是由他們的精神狀態(tài)決定的。誰能在壓力下保持冷靜，從錯誤中恢復過來，在身體疲憊時找到能量去戰(zhàn)斗，誰就是真正的贏家。要成為世界級的人，你必須把注意力放在你的精神狀態(tài)和你的實踐知識上。這些相對于專業(yè)知識來說也許是小事，但它們真的很重要。更何況，隨著時間的推移，它們會逐漸積累起來，成為一個大問題。

時間的流逝仿佛變慢了

當你一遍又一遍地重復某件事的時候，你就會將這些技巧內在化，直到大腦最終能非常詳細地感知到它們。經過這樣的訓練，時間似乎慢了下來，你有更好的時間來應對對手的行動。他們如何移動肩膀或臀部的微小細節(jié)可以讓你非常本能地為即將到來的事情做好準備。

我們在網球發(fā)球中看到過這樣的例子。發(fā)球的速度是如此之快，你通常沒有時間做出反應。但是，當網球運動員訓練自己的能力，觀察對手在拋球和肩膀旋轉方面的細微差別時，他們就能在球發(fā)出之前預測到它會打到哪里。

在具有挑戰(zhàn)性的條件下練習

Josh故意在具有挑戰(zhàn)性的條件下進行學習。這是為那些不遵守規(guī)則的對手或在比賽中非常分散注意力的環(huán)境做準備的。

他發(fā)現，自己的不少對手會在棋盤上使用骯臟的伎倆，如踢他的腿或輕擊棋盤來分散他的注意力。為了能夠在這些條件下集中注意力，Josh開始在他的臥室或煙霧繚擾的酒吧里伴隨著吵鬧的音樂練習，使自己適應在各種環(huán)境中表演。他的目標是聽到內心的節(jié)奏而不是外部的噪音。對于你學習的每一項技能，你都可以模擬困難的情況，從而使自己在壓力下的表現變得更完美。

另一個在不利條件下學習的例子是，在世界太極拳錦標賽前六周，Josh摔斷了胳膊，這意味著他在練習中只能使用一只手臂。這迫使他學會了如何單手擊退對手。當他的另一只手臂痊愈時，這給了他很大的優(yōu)勢，因為他已經學會了用一只手臂控制對手，可以用另一只手臂攻擊對手。

恢復和休息

當你在參加高水平比賽時，往往是那些在比賽中恢復最快的選手才有優(yōu)勢。很多時候，人們在比賽中途還會消耗精力，而實際上他們應該抓緊時間好好休息。當你參加任何需要集中注意力的比賽時，在比賽之間的放松是至關重要的。準備和訓練應該在比賽前進行，而不是在比賽期間進行。

達到世界一流水平

做個體面的人，做個不錯的人，做個偉大的人，做個優(yōu)秀的人，它們之間有著明顯的區(qū)別。

——Josh Waitzkin

Josh聲稱追求卓越的關鍵是擁抱一個有機的、長期的學習過程，而不是生活在一個靜態(tài)的、安全的平庸的殼里。成長和進步是以放棄舒適和安全為代價的。

當你的目標是成為世界一流，你的大腦應該留意那些不起眼的細節(jié)，積極尋找新的角度，它們都會幫助你改進學習過程。任何挫折都應該是一個教訓，你應該吃一塹長一智，在此基礎上實現更大的進步。

Josh擅長將知識從一種藝術轉化為另一種藝術。由于他之前在其他技能上已經處于高水平，他可以想象自己掌握了他所需要的任何技能。他知道要達到很高的水平需要付出多大的努力。

我們從Josh身上學到的最重要的一課是，如果你掌握了一項技能，你將來學習其他技能的能力就會大大提高。過程是一樣的，只是技巧和訓練方法不同。當你掌握了這個過程，你就真正理解了學習的藝術。

寫在最后

學習一門技能是一種藝術，而好消息是這種藝術也遵循著一些普遍的原則。如果你理解了這些原則，學習新技能就會容易得多。Josh的經歷應該能給你不少的啟發(fā)。

培養(yǎng)你對學習藝術的理解的最好方法，是學習和練習，直到你的某項技能已經達到了一個很高的水平。僅僅通過閱讀來了解這些概念是很難的，你必須應用到實際生活中。

如果你想在任何事情上達到世界級的水平，每一個小細節(jié)都很重要，千萬要引起重視，在此基礎上你才能不斷地超越自己，走向卓越。

譯者：喜湯

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